Sapere applicare la formula del C.R.A., ti serve per avere la capacità di modificare la tua abitudine non gradita in una che ti piace e ti serve per il progresso.
Sapendo fare il C.R.A puoi mutare un’abitudine deleteria con un’altra produttiva.

LA FORMULA DEL C.R.A.
Sapere applicare la formula del C.R.A., ti serve per avere la capacità di modificare abitudini, azioni, sentimenti, pensieri, modi che non ti rappresentano più in qualche cosa di vantaggioso, in un’opportunità e puoi mutare la sofferenza in gioia.

Consapevolezza + Riconoscimento + Accettazione
Consapevolezza: diventare cosciente dell’esperienza corporea; sperimentarla com’è, senza giudizio, senza inventarti storie, senza difenderti.
Riconoscimento: riconosci il respiro, il movimento, l’energia e tutto quello che senti. Dai voce a quello che trattieni, attraverso il suono che spontaneamente ti viene di emettere. Utilizza le affermazioni/dichiarazioni ad alta voce specifiche di ogni esercizio di ISR (Integrazione Somato Respiratoria).
Accogli: accetta, accogli l’esperienza, quello che stai sperimentando senza voglia di cambiare ciò che senti, senza trasformarlo, essere o avere qualcos’altro al posto di quello che percepisci. Impara, migliora la tua capacità nel trovare una zona sul corpo, che ti da “pace”, sicurezza, sensazione di essere “a casa” o tranquilla/o.

NON CAMBI ABITUDINI ...
Perché hai dei concetti delle storie a cui credi come:
“Tutte le donne della mia famiglia sono grasse, quindi io sono grassa.”
“Non ho familiari che hanno avuto successo, perché dovrei averlo io?”
“Non ho abbastanza tempo per fare attività fisica.”
“Ho un padre depresso quindi sono depressa anchi’io.”

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